Ich stelle meinen Blog vor

Hallo,

Ich habe lange überlegt, ob ich diesen Blog starten soll, denn wen interessiert der Gewichtsverlustfrust einer anderen Person?
Ich möchte ihn aber auch für mich nutzen, als kleine Motivation, denn dem Blog muss ich eine Antwort geben, wieso ich undiszipliniert war, wieso ich mal wieder aufgegeben habe etc.

Ich weiß mein derzeitiges Gewicht nicht, ich werde mich auch nicht wiegen, denn was sind schon Zahlen? Die sagen nichts über mein Wohlbefinden aus, die sagen nichts über meine attraktivität aus. Außerdem brachten mir die Zahlen in der Vergangenheit bloß frustration. Manchmal verringern sich die Maße des Körperumfangs, aber die Zahl auf der Waage nicht.
Wenn ich abnehme, werde ich es früher oder später ja wohl merken, das müssen mir keine Zahlen beweisen. ;)

Ich nehme nicht durch irgendwelche sinnlosen Diäten oder Verboten ab, ich brauche kein Frustfresse oder Jojo-Effekt. Es soll Gesund und meinetwegen auch langsam gehen.
Ich werde das Abnehmen als positiven Nebeneffekt zum kontrollierten Essverhalten behandeln, ihm aber nicht meinen Alltag überlassen. Dies habe ich in der Vergangenheit gemacht und es hat mich zermürbt, ich habe an nichts anderes gedacht und letzendlich habe ich dadurch auch wieder aufgehört, denn ich war es irgendwann satt!

Ich esse etwa 1700-1900 kcal am Tag. Das sollte etwa mittig zwischen Grundumsatz(GU) und Gesamtumsatz(GesU) liegen. Hiervon werden die Nährwerte vollglich verteilt aufgenommen:
64g F
60-80gEW
250-270g KH

Ich mache mir keinen Stress. Wenn die Nährwerte nicht immer aufs Gramm genau passen, was solls?!
Ich werde den Sport je nach lust und laune machen, auch hier setze ich mich keinem Druck aus und gerade in Zeiten, in denen ich stress habe, habe ich absolut keine Lust auf Sport.
Ich habe einen Crosstrainer hier und werde auch ab und zu mal laufen gehen oder spazieren. Worauf ich eben gerade lust habe. :-)

Ihr merkt vielleicht, alles ungezwungen und nicht zu viel Druck. Druck bewirkt bei mir nämlich gerne das Gegenteil =>Ich mache es erst recht nicht.

Geplant für den Blog ist:

• Ich schreibe jeden Tag mein Essen auf mit Gesamt kcal

• Wenn ich Zeit habe, mache ich auch Fotos von meinem essen und evtl. schreibe ich Rezepte dazu

• 1x die Woche kommt ein Wochenrückblick - was fiel mir leicht, was schwer, was muss ich noch verbessern etc.

• Ich nehme mir jede Woche ein Wochenziel vor (zb. 5x/Tag Obst, xyliter trinken etc.) und schreibe ob ich es geschafft habe und wie es mir dabei ging

• Ich schreibe, wie es mir geht, wenn ich einen durchhänger zwischendurch habe, meine gedanken etc.

So das wars fürs erste. :-)

Bobine