Neues Monat ein paar Ziele

Hallo,

heute ist ja der 2.Mai und ich habe mir für den Mai ein paar kleine Aufgaben überlegt.

• 400Minuten Sport im Mai
• öfter ein Frühstück einbauen
• 2l Wasser am Tag trinken

Es sind keine großen Aufgaben, sondern dinge die ich leicht schaffen kann, ich möchte mich aber auch nicht unter Druck setzen, sondern motivieren zu diesen Aufgaben.
Ich habe jahrelang kein Frühstück gegessen, das muss ich erst wieder erlernen und daher ist so eine Aufgabe gut geeignet. Und da ich immer Cola light getrunken habe und kaum Wasser, habe ich zwar genug Flüssigkeit zu mir genommen, aber dadurch dass Wasser keinen geschmack hat, trinke ich weniger davon. Ich werde also öfter Soda Zitron machen. :)


Wir waren gestern in einem Gasthaus und ich habe etwa 1l Soda Zitron getrunken - seltsamerweise bestelle ich mir in Gasthäusern/Restaurants&Co immer Sodazitron, nie Cola light - als Vorspeise habe ich ein Brötchen mit Bärlauch, Olivenöl und Erdnüssen gegessen, als Hauptspeise gegrillte Hühnerstreifen mit Ruccola, Balsamicoessig und Parmesan auf Pilzrisotto *mjami* das war lecker! Und zum Nachtisch heiße Himbeeren auf Vanilleeis mit Schlagobers. Ich liiiiiiebe heiße Himbeeren mit Vanilleeis!
Und ich bereue keinen Bissen! Abnehmen heißt nicht sich etwas verbieten oder hungern! Ganz und gar nicht, für mich ist es die Änderung meiner Ernährungsweise. Man braucht kein schlechtes Gewissen haben, wenn man mal Schokolade isst oder Chips oder Eis oder was auch immer! Ihr könnt davon jeden Tag etwas essen, es muss nur in euren Ernährungsplan passen! Wenn ihr eure Kalorien lieber für Schokolade "hergebt" als für etwas, was füllend ist, dann könnt ihr das machen! Ich wiederhole es immer wieder: Der Körper denkt sich nicht "Das ist Schokolade/Kuchen/Chips/Eis/... das lagere ich nun an die Hüften" für den Körper sind diese Produkte alle nur Energieliferanten.
Diese Produkte haben viele Kalorien auf wenig Masse und man wird meist nicht satt davon, weswegen man dann am Ende des Tages vielleicht mehr Energie zu sich genommen hat, als man verbraucht und dadurch nimmt man zu. Nicht durch die Tatsache, dass man Schokolade gegessen hat.
Ich kann diese ganzen Sätze vonwegen "Ich esse keine Süßigkeiten mehr um abzunehmen", "Der Kuchen ist reines Hüftgold" nicht leiden. Baut lieber immer wieder süßigkeiten ein, wenn ihr abnehmt. Macht ihr dies nämlich nicht, kommt irgendwann bestimmt der Heißhunger und was macht ihr dann? Alles reinstopfen was euch über den weg läuft und danach habt ihr ein schlechtes Gewissen und das Spiel beginnt von vorne. Ich wäre damit nicht glücklich! Schon dieses Verbot im allgemeinen würde mich kirre machen.

Wieder zuviel gequaggelt. Ich wünsche euch was!

edit, ich habe heute 90 Minuten gesportelt:
Sport Mai: 140min/400min & 28,4km/80km